Kiedy wiek sześćdziesięciu lat jest już o krok, wiele kobiet i mężczyzn nagle napotyka na zjawisko psychologiczne, które jest popularnie nazywane kryzysem. efekt topniejącej pewności siebie. Wydawać by się mogło, że człowiek ma za sobą ogromne doświadczenie, karierę i dorosłe dzieci, ale to właśnie w tym okresie wewnętrzny fundament zaczyna pękać. Nie jest to tylko zmęczenie, ale złożona restrukturyzacja ciała i psychiki, którą należy rozpoznać w odpowiednim czasie.
Sygnalizacja biologiczna i restrukturyzacja hormonalna
Głównym powodem gwałtownego spadku poczucia własnej wartości jest fizjologia. W wieku 59 lat organizm przechodzi poważną transformację hormonalną. Spadek poziomu niektórych hormonów ma bezpośredni wpływ na neuroplastyczność mózgu i produkcji dopaminy.
-
Istnieje nieuzasadniony niepokój o przyszłość.
-
Poczucie utraty kontroli nad własnym ciałem.
-
Zmniejsza się wytrzymałość poznawcza, co jest błędnie postrzegane jako utrata profesjonalizmu.
Zamiast walczyć ze sobą, ważne jest, aby zdać sobie sprawę: jest to tymczasowy okres adaptacji. Mózg po prostu uczy się działać w nowym trybie oszczędzania energii.
Pułapka oczekiwań społecznych
W społeczeństwie wiek 59 lat jest często postrzegany jako „meta” przed przejściem na emeryturę. Ta presja społeczna sprawia, że człowiek czuje się mniej ważny. Niewidzialność społeczna – to prawdziwy termin opisujący stan, w którym osoby starsze nie czują się już potrzebne w aktywnym polu informacyjnym.
Aby odzyskać grunt pod nogami, psychologowie zalecają przeniesienie punktu ciężkości z zewnętrznej walidacji na wewnętrzne znaczenia. W tym wieku pewność siebie nie może już opierać się na szybkości lub zewnętrznych atrybutach sukcesu; musi być budowana na jakości decyzji i głębi wiedzy.
Zmiana codziennej diety i nawyków
Utrzymanie dobrego stanu psychicznego można osiągnąć poprzez proste zmiany w gospodarstwie domowym. Ważne jest, aby zwracać uwagę na żywność, która wspiera układ naczyniowy i nerwowy.
-
Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w radzeniu sobie z wahaniami emocjonalnymi.
-
Regularne spacery na świeżym powietrzu dotleniają mózg, obniżając poziom kortyzolu.
-
Wysokiej jakości sen staje się głównym narzędziem do przywracania zasobów psychologicznych.
Porzucenie sztywnych diet na rzecz zbilansowanej diety pozwala uniknąć skoków poziomu cukru we krwi, które często wywołują napady niepewności i apatii.
Higiena psychiczna i nowe połączenia neuronowe
Najskuteczniejszym sposobem na odzyskanie pewności siebie w wieku 59 lat jest rozpoczęcie nauki czegoś zupełnie nowego. Kiedy uczymy się nieznanej umiejętności, w mózgu tworzą się nowe połączenia neuronowe. nowe połączenia neuronoweMoże to być nauka języka obcego, opanowanie złożonej techniki lub nawet nowe hobby wymagające umiejętności motorycznych. Może to być nauka języka obcego, opanowanie złożonej techniki lub nawet nowe hobby wymagające umiejętności motorycznych.
Kryzys wieku 59 lat nie jest oznaką zaniku, ale ważnym etapem przejściowym, który wymaga uważnego podejścia do siebie i uznania swoich zasług przed rozpoczęciem kolejnego cyklu życia.
